jakie s

[...] przybrać wgl masy, waga cały czas stoi w miejscu, jednakże mięśnie dość dobrze sobie podkreśliłem i dużo lepiej wyglądają niż przed treningiem, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia (najlepiej) powinienem wykonywać i w jaki sposób (dokładny plan), z góry dziękuje. [...]

[...] 5kg oraz ławeczke skośną, jeśli jest to ważne również worek treningowy. Chciałbym (na tym co mam) urosnąć troszke, zainteresowany jestem, rozbudowaniem calych rąk, klatki oraz barkow. Jeśli ktoś byłby wstanie napisać mi co mam robic jakie ćwiczenia, jaka dieta, oraz jakiś bardzo fajny lan treningowy dla mnie byłym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam !

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) obecnie moje zero wychodzi 2650-300 kcal=2350 202gB 117gT 120gW 11)przewidziane finanse na cykl: w miare rozsądku 12) uwagi i sugestie Nie wiem czy mogę brać jakie kolwiek spalacze, ponieważ leczę arytmie(bardzo mały stopien), ewentualnie jakies naturalne, bądź "bezpieczne" środki.:-P

Może ktoś wie. Czy istnieje gdzieś usługa, zajmującą się symulacją efektów, jakie można osiągnąć na siłowni na postawie mierzalnych wzkaźników np. oceny ilości i jakości włókien mięśniowych, metabolizmu, ogólnej budowy, wzrostu itp. Np. ktoś mierzy długość rąk/mięśni, sprawdza wyniki krwi itp. i ocenia, że masz szansę w ciągu 3 lat zbudować xkg [...]

Siema panowie, od 3.5 miesiąca bije teścia, ale jakby to powiedzieć...robi się nudno? :D Pisze z zapytaniem jaki środek polecali jako dodatek? Cel cyklu to masa 1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] (za duże odciski przy większym ciężarze na MC, podobnie z podciąganiem nóg do tułowia na drabince). Myślałem o tych rękawiczkach (nie chce usztywniacza), używa ich ktoś, jakie wrażenia? Zależy mi na dobrych, wytrzymałych rękawiczkach. Podstawą jak dla mnie jedna sprawa - taka, żeby nie były ani za chude ani za grube (takie w sam raz) tak, [...]

[...] ale powtażam,że są to plany OD STYCZNIA.Myślę nad połączeniem Creatine z Olimp 1250+jakiś gainier a konkretnie wpadł mi w oko Gain Bolic 6000.Lecz z tego co słyszałem to są lepsze za tą cene wobec niektórych{jakie???}A i nurtuje mnie jedna rzecz czy można w szejkerze mieszać np.gainier+kreatynelub inny specyfik razem??? Z góry dzięki i pozdro!!!

[...] tego 6mg melatoniy i nic nie pomogło kłade się spać koło godziny 22 wierciłem sie do 1 w nocy wk***ił-em się zjadłem jeszcze jedną tab i tylko brzuch mnie rozbolał z supli jakie stosuję to bcaa, i saw-a z treca (daje 3 miarki przed treningiem) czyli koło godziny 16. panowie proszę o pomoc bo ledwo siedzę na dupie . jeśli chodzi o sen to pracuję [...]

Cześć, wszystkim :) Mam mały, a może jednak duży problem.. Odkąd pamiętam miałem talię osy ze względu na to że byłem bardzo chudy, pół roku temu ważyłem 55kg przy 185cm wzrostu (łatwo można to sobie wyobrazić..) obecnie ważę 71kg, różnicę widzę w każdej części ciała jednak tzw. `talia osy` nie znika, zmniejsza się odrobinę ale chciałbym pozbyć się [...]

Ogółem ćwiczę 6-5 razy w tygodniu po min 1 h to co lubię - jazda na rowerze (minimalnie(!) 20 km/h), bieganie (ok 10 km/h), spacer/marsz - różne tempo, czasem jak mam WF to idę na siłownię na siłowe - też około godziny. A tak poza tym to normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). [...]

[...] kolegów i sięgnąłem po SAA( wiem , żę to głupota) lecz kończe za miesiac ten cykl i juz nie mam zamiaru do tego wracac...Chciałbym stosować tylko odżywlki i diete.. Jakie mi doradzicie odżywki na mase? Cena nie jest aż tak istotna.Dalej stosuje diete.260 g białka 450 wegi i 80 tłuszczy?czy dobrze?macie jakieś rady?? Dziękuje i pozdrawiam wucio

[...] kg. Będę bardzo zadowolony jeżeli będzie to 5 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Wiadomo, że z mojej obecnej masy nic nie osiągnę ;/. W związku z tym proszę o poradę jakie suplementy kupić, interesuje mnie w miarę niska cena, wiadomo nie za niska=dziadostwo. Nie mogę codzień jeść ryżu i kurczaka :D. Proszę o profesjonalną odpowiedź i w [...]

[...] 1 bułkę później na obiad parę ziemniaczków z mięsem, surówką, później kiepską kolację i to jest wszystko także codziennie jem inaczej, nie licząc oczywiście słodyczy:) Jak mam ułożyć sobie dietę, na masę, zależy mi chociaż żeby przytyć do tych 60kg, jakie ćwiczenia mam stosować? W domu mam zestaw do ćwiczeń, łącznie z drążkiem do podciągania.

Witam, Mam 14 lat i żegluję w klubie żeglarskim w klasie laser 4,7. Jest to wymagająca klasa regatowa, wymagająca dużych nakładów siły. Nawet trener mówi, że laser to łódka, która nie wybaczy nam fizycznych zaniedbań. Siłę mam, ponieważ zmotywowany przejściem na nową klasę regatową dużo ćwiczyłem (A6W, orbitrek, bieganie, pompki.... i te sprawy), [...]

[...] 50 metanabolu i jeden strzał omki. Jestem pewien że na pierwszy cylk to w zupełności wystarczy. Metke wezmę piramidką 1-2-2-1 omke to już mniej istotne. Moje pytanie to jakie osłonki do takiego cyklu? Ile czego jeść(osłonek) aby zminimalizować skutki uboczne. Dzięki za odpowiedz pozdrawiam. Chudna ręce,chudnie szyja,brak sterydów mnie zabija!

Witam! Od 2 tygodni się odchudzam, 4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby i rozsądna dietka Nie mam zbyt wiele do zrzucenia, maksymalnie 5 kg.Ostatnio zastanawiam się nad zaopatrzeniem się w Thermę.Jest tylko jedno ale...boję się ewentulanych skutków ubocznych. Jakie one sa w przypadku brania Thermy? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] 120kg 177cm wzrostu lapa 42cm napewno nie miesnia klatka 135cm Od paru dni zaczelam cwiczyc na silke u kolegi 44kg 4x10 na wycisk bralem 80kg.CO mi proponujecie treningi jakie?? .. Dieta jaka?? ... Licze na odpowiedzi sensowne nie na wysmiewki ... Jedna fotka bo reszta nie ma co :) Kupilem sobie Nitro Bolon niewiem czy dobrze zrobilem ale [...]

[...] mi powiedział artroskopia. No to poddałem sie temu zabiegowi i wyszło na to ze na szczescie nie było rekonstrukcji wiezadła bo nie było całkowicie uszkodzone i teraz juz powoli zaczynam chodzic bez kul.. I tu nachodzi moje pytanie o jakie odszkodowanie moge sie ubiegac... i ile według was moge wziasc najwiecej :) pozdrawiam ;) wujek Ivan xD

[...] pytanie : Mam 177cm wzrostu ważę ok. 67 kg i gram w siatkówkę mam zamiar ćwiczyć różne partie ciała i wylatuję do Was z pytaniem - Czy siłownia hamuję wzrost?! Zależy mi na grze w siatkówkę więc nie chcę przestać rosnąć ale też chcę zacząć na k***i@ć 6pak klatę itp jakie ćwiczenia mogę robić ? Zmieniony przez - LqL w dniu 2012-06-08 23:49:18

Witam! Jestem nowym użytkownikiem. Mam problem dotyczacy tego iz chciałbym przybrac na masie. Wzrost: ok 176 Waga: 59kg wiek: 18.5l Na siłownie chodzilem przed wakacjami jakies 5 miesiecy (bez diet przytylem okolo 4 kg ale przez wakacje mi spadlo bo nie cwiczylem tylko imprezowalem). teraz znowu zaczalem chodzic i planuje do konca czerwca tak 3 [...]